时近中秋，天气越来越干燥，而白天的气温却仍然降不下来，尤其正午太阳当头的时候，30℃左右的气温越发使人感到干热难忍。河北省中医院呼吸科主任耿丽梅提醒，在这样一个白天干热、夜晚凉爽的换季时节，在繁忙的工作之余更要注意调整饮食和起居，顺利地度过宜人的秋季。
■多饮水能抗燥
中医认为，秋季主燥，随着季节转变，气温不断下降，空气中的湿度也逐渐下降，干燥的环境对身体产生许多不利影响，如口干、咽干、鼻干等不适症状。对此，最简单的缓解方法就是注意补充水分。
每人每天饮用1000-2000毫升水就可基本满足人体对水分的需求。需要提醒的是不要暴饮，最合适的饮水方式是“少量多次频饮”，也就是分多次饮水，每次适量；也可以通过饮用牛奶和汤来补充水分和营养。另外，秋季饮食切记少吃辛辣刺激性食物，多吃蔬菜、水果是最佳选择。
■防晒仍需继续
干热的气候对皮肤的损害也是值得注意的，干燥、高温很容易导致皮肤水分过度流失，加速衰老。当感到整张脸紧绷绷的、用手掌轻触时没有湿润感、皮肤表面呈现干巴巴的状态时，就表明皮肤已经开始缺水了。因此，秋季要减少洗澡次数；平时注意多饮水，还要使用一些具有保湿效果的护肤品，为皮肤保湿。
同时，在进入秋季的这段时期里，许多人都发现，太阳光直接射到皮肤上，有时甚至有些刺痛感。的确，秋季室外的紫外线辐射量比盛夏时还要高出许多。这是因为夏季大气中的云量较多，对紫外线有一定的阻挡作用；而秋季空气变得格外澄澈，因此紫外线的透射度也就增大了。另外，到了秋季，人体皮肤的新陈代谢要比夏天缓慢，即使同样是日晒，恢复白皙的过程也比较长。所以，秋季更不可忽视紫外线的存在，每天上班或出门前都要做好防晒工作。
■湿润空气防病
干燥对身体健康的影响是多方面的，如身体抵抗力下降、呼吸道疾病等。在气候逐渐干燥的时节，保持室内空气湿润，不仅能使人体感到舒适自在，还能预防疾病。
一般湿度为40%-60%时，人体感觉最舒适。湿润空气的方法有很多，如洒水、增加拖地次数、在室内放置一盆清水、养植花卉、养鱼等。如果这些方法效果多不明显，可以选择加湿机来增加湿度。但需要注意的是要科学使用加湿器，不能一天24小时不停的加湿，空气湿度高于65%，会使人体呼吸系统和黏膜产生不适，免疫力下降，对老年人尤其不利，会诱发老年人患上流感、哮喘、支气管炎等病症。因此，空气的湿度也不是越高越好，加湿也要讲究适度。